Управление ежедневным стрессом в 2024 году — 9 приложений, которые вы можете использовать

Из-за нашей сложной жизни и многочисленных задач, которые нам приходится выполнять ежедневно, очень легко впасть в стресс в конце каждого дня. Для того чтобы нормально функционировать, крайне важно найти занятие, которое поможет нам расслабиться. Самое замечательное в жизни в 21-м^ул century заключается в том, что существует множество приложений, которые могут вам в этом помочь.

Давайте будем реалистами, в наши дни нет ничего, что вы не могли бы найти в сети. Более того, существует множество приложений для вашего смартфона, которые могут помочь вам отслеживать различные вещи в вашей жизни. В этой статье мы сосредоточимся на тех, которые познакомят вас с различными методами, которые помогут вам расслабиться и преобразовать свою жизнь.

Приложение для осознанности

Первое, что, вероятно, приходит вам на ум, когда вы слышите слова «расслабление» и «активность», — это медитация. Независимо от того, пробовали ли вы уже медитацию или нет, вы можете установить это приложение, поскольку оно предлагает множество настроек как для новичков, так и для более продвинутых пользователей.

Вы можете выбрать продолжительность сеанса, от 3 до 30 минут, в зависимости от имеющегося у вас времени. Он также будет отслеживать ваш путь медитации, и если вы решите его приобрести, в вашем распоряжении будет более 250 управляемых курсов.

Mindtastik

Если вам нужна индивидуальная сессия, это приложение может быть идеальным выбором. Вы можете выбирать между различными темами, звуками и музыкой, чтобы найти подходящую для вас в любой момент. Существуют различные типы упражнений, которые могут помочь вам справиться с множеством проблем, от беспокойства и стресса до фобий и потери веса.

Есть не только функции, которые помогут вам без проблем заснуть и улучшить качество сна, но есть и такие, которые могут помочь вам преодолеть страхи или изменить вредные привычки. Вы можете выбирать между короткими и длинными аудио, и новый контент добавляется каждую неделю. Проверьте это приложение здесь!

Черный Лотос

Black Lotus — это не просто еще одно простое приложение для упражнений по медитации. На самом деле, оно поощряет своих пользователей делать небольшие добрые дела каждый день, что затем повышает их уверенность и удовлетворение. Эти «вызовы» публикуются другими пользователями, и они могут быть чем угодно — от оставления приятного комментария под чьим-то постом до удержания лифта для следующего человека.

Он также предоставляет вам возможность медитировать с другими людьми в режиме реального времени, а также есть ряд мотивирующих статей, видео, подкастов и т. д. Кроме того, вы можете добавить свою конечную цель, и их программа приведет вас к ней, отслеживая ваш прогресс на каждом этапе пути.

Осчастливить

Подобно предыдущему, это приложение может предложить гораздо больше, чем просто техники медитации. Оно состоит из множества занятий и игр, которые предоставят вам инструменты для использования с целью преодоления любой негативной мысли.

С этим вы научитесь управлять не только стрессом и тревогой, но и станете более устойчивыми к повседневным вызовам. Когда вы установите его, вам придется ответить на ряд вопросов, которые обеспечат вам предоставление правильных ежедневных упражнений и тестов.

Остановись, дыши и подумай

Как вы можете предположить из названия, этот напоминает вам о необходимости уделить время себе, собраться с мыслями и расслабиться. Каждый день у вас будет возможность выбрать сеанс медитации в зависимости от вашего настроения и целей.

Вы можете выбирать между несколькими упражнениями, такими как утренняя и управляемая медитация, или теми, которые помогут вам усилить фокусировку и справиться с депрессией. Если вы решите подписаться, вы разблокируете более 100 дополнительных занятий.

Если эти три кажутся вам привлекательными, то вам следует узнать больше о бесплатных приложениях для медитации в Интернете, потому что сейчас мы немного расширим наш список. Как вы знаете, физическая активность может вам очень помочь, когда дело доходит до управления стрессом, поэтому вы можете попробовать некоторые из следующих.

Мой друг по фитнесу

Мы все можем согласиться, что наша диета оказывает огромное влияние не только на наше физическое здоровье, но и на настроение и психическое благополучие. Если вы считаете, что пришло время для радикальных изменений, это приложение может помочь вам в этом путешествии.

Помимо создания сообщества людей, которые делятся своим опытом и могут предоставить вам круглосуточную поддержку, это приложение также предлагает множество различных рецептов и идей питания, которые помогут вам чувствовать себя лучше и оставаться в форме. Очевидно, у вас есть возможность отслеживать прогресс в потере веса, ведя дневник питания и записывая все действия за день.

Фитбит

Если помимо фитнес-приложения вы ищете приложение, предлагающее инструменты, которые помогут справиться с бессонницей и обеспечить вам хороший ночной сон, то вам определенно стоит обратить внимание на это приложение.

Опять же, если вы неактивны физически и проводите много времени перед ноутбуком или смартфоном, вы в конечном итоге будете находиться в состоянии стресса и депрессии. Fitbit будет предлагать вам ежедневные задачи, которые вам нужно будет выполнить, отслеживать, сколько шагов вы делаете каждый день, и информировать вас о вашем прогрессе.

Наконец, не будем забывать о приложениях, которые не только помогут вам расслабиться, но и будут одновременно увлекательными и сложными.

Судоку

Если вы поклонник любого вида головоломок, вам понравится это приложение. Прежде всего, есть ежедневные головоломки, которые вы можете решить. Сложность их может варьироваться между тремя уровнями. Если вы никогда не решали их раньше, наш совет — начать с самых простых и продвигаться вверх. Смысл в том, чтобы расслабиться и сделать перерыв, а не злиться и расстраиваться, верно?

Счастливый цвет

Да, даже раскраски можно скачать из магазина приложений, и, без сомнений, это одно из лучших. Более 5000 картинок, разделенных на разные категории, для раскрашивания, и все они бесплатны. Кроме того, каждый день добавляется несколько новых, и есть некоторые цели, которых вы можете достичь и разблокировать несколько дополнительных картинок.