Постоянная проблема: 3 отличных стратегии борьбы с шумом в ушах

Тиннитус, постоянное восприятие шума или звона в ушах, может быть раздражающим состоянием, которое нарушает сон и концентрацию. Это распространенное заболевание поражает от 15 до 20% всех людей и часто является симптомом скрытой проблемы, такой как возрастная потеря слуха, травмы ушей или нарушения кровообращения. Хотя это редко является признаком серьезной медицинской проблемы, это может быть невероятно неприятно. К счастью, существуют эффективные стратегии для управления и смягчения тиннитуса, начиная от осмотра ушей и заканчивая методами снижения стресса.

Понимание тиннитуса

Шум в ушах проявляется как фантомные шумы в ушах, которые становятся очевидными при отсутствии внешних звуков. Эти фантомные шумы могут варьироваться от пронзительного визга до низкого, глухого рева, и они могут поражать одно или оба уха. Иногда шум в ушах может быть настолько навязчивым, что мешает сосредоточиться и слышать внешние звуки. Следующие фантомные шумы обычно связаны с шумом в ушах:

• Звон
• Жужжание
• Ревущий
• Щелчок
• Шипение
• Напевая

Существует два вида тиннитуса: субъективный и объективный. Субъективный тиннитус, наиболее распространенная форма, слышится только пораженным человеком и обычно возникает из-за проблем внутри самого уха — будь то внутреннее, среднее или наружное ухо. Объективный тиннитус, с другой стороны, является редкой разновидностью, возникающей из-за проблем с кровеносными сосудами, иногда обнаруживаемой медицинским работником.

Советы по борьбе с шумом в ушах

Чтобы избавиться от шума в ушах, важно найти способы уменьшить его неприятные симптомы.

1. Комплексное обследование уха

Если шум в ушах мешает вашей жизни, тщательное обследование ушей, проводимое аудиологом, может оказаться бесценным. Во время этого обследования вы будете сидеть в звукоизолированной комнате в наушниках. Определенные звуки будут воспроизводиться в одно ухо за раз, и вы будете указывать, когда и что вы слышите. Эти результаты будут сравниваться с типичными для вашей возрастной группы, что поможет диагностировать наличие шума в ушах. Такие тесты оценивают функцию и здоровье вашего уха и определяют, может ли слуховой аппарат принести вам пользу, усиливая внешние звуки, потенциально уменьшая воздействие шума в ушах.

Более того, если вам нужны слуховые аппараты, аудиолог обсудит с вами эту возможность во время осмотра. Он объяснит, как слуховые аппараты могут помочь облегчить симптомы тиннитуса, усиливая внешние звуки и обеспечивая облегчение от постоянного звона или жужжания.

2. Управление стрессом

Стресс и беспокойство могут стать причиной симптомов тиннитуса. И наоборот, жизнь с тиннитусом может повысить уровень стресса. Чтобы разорвать этот цикл, рассмотрите методы снижения стресса. Обеспечьте себе достаточный отдых, приподняв голову во время сна и используя маскировщик тиннитуса или генератор белого шума для облегчения спокойного сна. Исключение стимуляторов, таких как кофеин, алкоголь и табак, может улучшить качество сна и уменьшить раздражение от тиннитуса. Включение в повседневную жизнь упражнений на релаксацию, таких как медитация или глубокое дыхание, также может снизить стресс.

3. Защитите свой слух

Как только тиннитус станет частью вашей жизни, крайне важно защитить свой слух от дальнейшего повреждения, которое может ухудшить состояние. Длительное воздействие громких звуков от наушников, музыки или строительных работ может усугубить тиннитус. Инвестируйте в соответствующую защиту ушей при воздействии таких условий и будьте внимательны к звукам, которым вы подвергаетесь. Проактивный подход к защите ушей может помочь поддерживать тиннитус под контролем.

Заключение

Шум в ушах может сохраняться, но его воздействие можно смягчить с помощью этих передовых стратегий преодоления. От комплексного обследования ушей до управления стрессом и защиты слуха, люди с шумом в ушах могут взять под контроль свое состояние и наслаждаться более тихой, более спокойной жизнью. Для тех, кто ищет экспертное руководство, Auris Ear Care специализируется на борьбе с шумом в ушах и предлагает комплексные решения для улучшения качества вашей жизни. Не позволяйте шуму в ушах мешать вашему благополучию; примите меры сегодня, чтобы восстановить контроль над своим слуховым опытом.