Помогает ли музыка студентам справляться со стрессом?

Лечебное воздействие музыки

Общеизвестно, что музыка помогает людям успокоиться и снижает уровень стресса, который они испытывают. Как люди, мы часто склонны пренебрегать тем, насколько мы полагаемся на музыку, чтобы помочь нам пережить день.

Прослушивание радостной, веселой музыки по утрам помогает большинству людей стряхнуть остатки сна и начать день хорошо. Многие студенты включают мягкую инструментальную музыку на заднем плане, чтобы повысить свою концентрацию и помочь им лучше сосредоточиться.

В этой статье мы подробно рассмотрим, как музыка влияет на мозг и почему она является хорошим способом справиться с повседневным стрессом.

Основные стрессоры в жизни студента

Жизнь каждого студента обычно заполнена курсовыми работами, заданиями и различными проектами в дополнение к стажировкам, личным делам и общественной жизни. В сегодняшней быстро меняющейся среде студенту легко перегрузиться количеством событий, происходящих в его жизни. Существует множество факторов, которые могут вызвать стресс у студента. Вот некоторые из них:

• Академический стресс от заданий по обязательным курсам, которые студенту может не очень нравиться изучать. Один из способов справиться с этими заданиями — передать их на аутсорсинг TopWritersReview, который может написать за них эссе. Снижение стресса приведет к улучшению успеваемости по дисциплинам, которые нравятся студенту.
• Другим источником стресса для студента может стать необходимость платить за обучение или проживание, будучи студентом очной формы обучения. Многие студенты берут работу на неполный рабочий день и берут много студенческих кредитов, чтобы закончить колледж.
• Другими источниками стресса могут быть необходимость адаптироваться к меняющемуся образу жизни, потенциальный разлад в семье или стресс от проживания в одиночестве.

Учащиеся, которые занимаются художественным хобби, например, слушают музыку или учатся играть на музыкальном инструменте, демонстрируют значительно более низкий уровень стресса, что подтверждают многочисленные исследования.

Каким образом музыка помогает студентам справляться со стрессом

Существует множество способов, с помощью которых музыка помогает студентам справляться со стрессом, который они испытывают в своей повседневной жизни. Если вам интересно, как музыка помогает справляться со стрессом, читайте дальше и узнайте. В этой части статьи мы подробно рассмотрим эмоциональные и психологические аспекты музыки и ее прямое влияние на когнитивные процессы человека.

Когда студент или кто-либо другой испытывает стресс, мозг вырабатывает особый гормон, кортизол (также известный как «гормон стресса»). Повышение уровня кортизола в организме на короткий промежуток времени дает организму возможность справляться с деликатными ситуациями и способствует реакции «бей или беги». Однако длительное воздействие высокого уровня кортизола может привести к тревожности и депрессии.

Исследования музыкальной терапии, проведенные Американской психологической ассоциацией в 2020 году, показывают, что прослушивание музыки может помочь учащимся и другим людям снизить стресс следующими способами:

• Снижает уровень кортизола в организме.
• Уменьшает влияние других симптомов стресса на организм.
• Помогает организму вырабатывать эндорфины для улучшения общего самочувствия.
• Отвлекает внимание от непосредственных факторов стресса.

Давайте рассмотрим это немного подробнее, чтобы лучше понять, как прослушивание музыки напрямую влияет на снижение стресса.

Человеческий разум воспринимает музыку в виде колебаний воздуха, которые достигают наших барабанных перепонок. От наших барабанных перепонок эти колебания преобразуются в электрические сигналы и передаются в наш мозг через нейроны, присутствующие в слуховом канале. Эти нейроны связаны с корой головного мозга.

Когда кора головного мозга получает эти сигналы, она определяет тип музыки по высоте, частоте и амплитуде волны. В этом процессе, в качестве побочного эффекта, мозг подает сигнал телу вырабатывать эндорфины, что снижает эффект стресса, который мы чувствуем.

Другие преимущества прослушивания музыки

В конечном счете, музыка — это недорогой инструмент, который, как доказано, имеет многочисленные преимущества для здоровья. Согласно опросам, проведенным в 2024 году Национальным институтом медицины, музыкальная терапия имеет различные преимущества для человеческого организма. Вот некоторые доказательства:

• 62% участников опроса ответили, что им удается лучше спать, когда они засыпают под музыку.
• Это же исследование показало, что музыка улучшает качество жизни пациентов, страдающих болезнью Альцгеймера.
• Использование музыки в качестве инструмента для управления стрессом показало прямое влияние на общее психическое здоровье участников. Оно показало снижение риска выгорания и повышение физической формы, уровня энергии и аппетита.
• Даже при таких расстройствах психического здоровья, как шизофрения, биполярное расстройство и большое депрессивное расстройство, было обнаружено, что использование музыкальной терапии в качестве одного из методов вмешательства дало 68,5% положительных результатов.

Некоторые заключительные мысли

Музыка — отличный антистресс. Люди слушают музыку в соответствии с настроением, в котором они находятся, — отсюда и множество онлайн-плейлистов для душевной боли, радости, дорожных поездок, сна, концентрации и многого другого.

Было доказано как научными, так и экспериментальными данными, что прослушивание музыки может быть отличным способом снять стресс для студентов и других людей. Также верно, что исследования положительного воздействия музыки все еще продолжаются, и каждый год делается все больше открытий по этой теме.

Однако в конечном итоге становится ясно, что прослушивание музыки не имеет никаких реальных негативных последствий, поэтому студентам рекомендуется продолжать слушать эти мелодии!

Об авторе – Майкл Карр

Майкл Карр — музыкант и консультант. Он открыл собственную онлайн-академию консультирования для студентов во время пандемии, чтобы помочь им преодолеть стресс. Он начал свою клинику, предлагая традиционные методы консультирования, однако вскоре он понял, что его музыка помогает студентам лучше преодолевать стресс.

Поэтому он начал проводить исследования положительного влияния музыки на организм человека, чтобы понять этот феномен, и с удовольствием делится своими открытиями.