Почему и как стимуляция блуждающего нерва

Вы уже знаете, что ваше тело содержит нервы во всех его частях. Эти нервы помогают отправлять сообщения туда и обратно из мозга, чтобы дать вам обратную связь.

Двенадцать конкретных черепных нервов выходят из вашего мозга, чтобы передавать информацию в другие части тела. Некоторые из нервов в вашем теле работают, чтобы посылать сенсорные сообщения из мозга, в то время как другие посылают и получают сообщения двигательных функций.

Один нерв в вашем теле, блуждающий нерв, отвечает за отправку сообщений сенсорных и двигательных функций. В то время как блуждающий нерв работает, чтобы отправлять сообщения различным органам вашего тела, вы достигаете вагального тонуса, когда ваше тело имеет хорошую нервную активность в ответ.

Иногда блуждающий нерв начинает ослабевать, и его передача сообщений замедляется. Это может повлиять на ваше тело несколькими способами. Читайте дальше, чтобы узнать больше о блуждающем нерве и о том, почему стимуляция блуждающего нерва так важна для хорошего здоровья.

Что такое блуждающий нерв?

12 черепных нервов, которые вы проработали в своем теле парами. Каждый из них назван своей римской цифрой в зависимости от его расположения. Блуждающий нерв, иногда называемый вагальным нервом, обозначается как черепной нерв X.

Блуждающий нерв — это блуждающий нерв, отвечающий за функции различных внутренних органов вашего тела. Эти функции органов включают:

• Частота сердцебиения
• Дыхание
• Пищеварение
• Рефлекторные действия, такие как чихание, кашель и рвота

Блуждающий нерв также играет роль в автоматической нервной системе. Эта часть вашей нервной системы помогает управлять теми вещами, которые ваше тело делает автоматически, чтобы помочь вам оставаться в живых. Это включает в себя такие вещи, как дыхание и переваривание пищи.

Почему блуждающий нерв важен?

Специалисты по анатомии описали бы нервы в вашем теле как супермагистраль, которая переносит сообщения по всему телу. На латыни слово vagus переводится как странник. Именно так блуждающий нерв действует в вашем теле.

Как самый длинный нерв в вашем теле, он проходит по всем частям тела. Эти нервы — как супер-пути, которые помогают поддерживать и защищать ваше здоровье. Нерв также помогает справиться с физиологическим беспокойством, которое управляет вашим уровнем тревожности.

Какую функцию в организме выполняет блуждающий нерв?

Блуждающий нерв является частью парасимпатической ветви нервной системы. Его роль — быть проводником по безопасности для вашего тела, помогая контролировать частоту сердечных сокращений, иммунную систему и пищеварение.

Что важно знать о парасимпатической части нервов, так это то, что они являются непроизвольными нервами. Они управляют тем, что вам нужно делать, чтобы оставаться в живых непроизвольно. Это, конечно, включает в себя такие вещи, как дыхание и частота сердечных сокращений. Информация, которая заставляет эти вещи происходить в вашем теле, непроизвольна для вас.

С точки зрения безопасности блуждающий нерв помогает контролировать и регулировать:

• Вниз реакция на угрозу
• Восстановить психологическое спокойствие
• Восстановить внутренний порядок

Как только блуждающий нерв начинает работать над поддержанием безопасности, другие нервы могут включиться в работу, чтобы управлять этими ситуациями и вашим взаимодействием в них.

Упражнения для блуждающего нерва

Когда вы обсуждаете блуждающий нерв, вы часто слышите термин вагальный тонус. Вагальный тонус помогает показать, насколько хорошо блуждающий нерв функционирует для вас в вашем теле.

Некоторые исследования показывают, что блуждающий нерв начинает замедлять свою скорость реакции и эффективность по мере того, как люди становятся старше. Многие поддерживают практику упражнений для блуждающего нерва, чтобы предотвратить это замедление.

Один из методов упражнений может включать песнопения ОМ. Они практикуются путем создания звуков в задней части горла в той же области, где блуждающий нерв проходит вниз по позвоночнику. Вот почему полоскание горла, особенно холодной водой, помогает тренировать и стимулировать блуждающий нерв.

Другие упражнения для блуждающего нерва — это упражнения на глубокое дыхание. Это можно делать, занимаясь йогой, медитацией, тайцзи и даже кикбоксингом. Это движение глубокого воздуха помогает обеспечить необходимую стимуляцию блуждающего нерва. Йога особенно эффективна, поскольку с помощью определенных движений вы можете одновременно двигать грудью, горлом, позвоночником и животом.

Магистраль разума и тела

Исследования показывают интересную и уникальную связь между разумом и телом посредством блуждающего нерва.

Есть несколько путей, чтобы помочь человеку получить это упражнение для блуждающего нерва и работать над его стимуляцией для повышения эффективности. Конечно, это важно, потому что тело и разум физиологически связаны, и один тип здоровья влияет на другой.

Блуждающий нерв может сообщаться с органами тела. Однако он также помогает справиться с расслабляющим напряжением, противодействуя активности симпатических нервов, помогая достичь гомеостаза, состояния покоя для тела.

Физическое здоровье, психическое здоровье и блуждающий нерв

Конечно, вы уже знаете, что блуждающий нерв является ключом к некоторым физическим функциям организма. К ним относятся:

• Частота сердцебиения
• Дыхание
• Артериальное давление
• Пищеварительные функции, такие как перемещение пищи по пищеварительному тракту

Вагальный тонус и физическое здоровье тесно связаны, поскольку блуждающий нерв помогает сердцу увеличивать или уменьшать частоту сердечных сокращений. Когда у вас низкий вагальный тонус, ваша способность успокаивать частоту сердечных сокращений или отправлять сообщения в пищеварительный тракт после стресса не так сильна.

Есть несколько интересных исследований, связанных с тем, что называется осью кишечник-мозг или связью кишечник-мозг. Вы уже знаете, что блуждающий нерв играет ключевую роль в пищеварении. Толстый кишечник имеет сложную сеть нервов, называемую энтеральной нервной системой. Интересно, что они полностью отделены от основной нервной системы в организме.

Энтеральная нервная система связана с мозгом через блуждающий нерв. Поэтому ученые полагают, что эта связь кишечника и мозга помогает контролировать все: от стресса, беспокойства, настроения и поведения до набора веса, дефекации и восстановления питательных веществ.

Понимание блуждающего нерва и того, как он контролирует ваши чувства

Многие люди, вероятно, никогда не слышали о блуждающем нерве в своем теле и о важной роли, которую он играет в вашем физическом и психическом здоровье. Поиск способов упражнений и создания сильного вагального тонуса является ключом к поддержанию этих прочных связей между телом и разумом.

Если для вас важно поддерживать свое здоровье и физическую форму, мы можем вам помочь. Посетите нашу вкладку «Здоровье и фитнес» для получения дополнительных статей о том, как вам и вашей семье выглядеть и чувствовать себя великолепно.