Как можно преодолеть свою зависимость

Какой миф о наркомании является наиболее распространенным?

Большинство людей, вероятно, полагают, что зависимость — это то, что люди делают по собственному выбору и здравому смыслу, но это не так.

Мы можем сделать первый шаг по своей свободной воле к не очень умному решению «просто попробовать какое-то вещество, потенциально опасное для здоровья», но последующая часть, к сожалению, следует спонтанно, когда мы привыкаем и в конце концов становимся зависимыми. И следующее, что мы знаем, это то, что наше тело хочет больше, снова и снова, даже если мы этого не хотим. Вот тогда вы говорите себе: «Это выходит из-под контроля».

Итак, будь то такие вещества, как алкоголь, травка, табак, наркотические вещества, такие как героин, амфетамин и кокаин, или просто проблемное поведение (например, ложь, прокрастинация, зависимость от мобильных устройств и т. д.), к которому вы склонны, зависимость может быть многообразной. И все они являются болезнями, такими как лихорадка, диарея или депрессия. В настоящее время это считается проблемой общественного здравоохранения (как гипертония, диабет или лихорадка денге), а не мелким преступлением.

Но как и у любой другой болезни, у зависимости тоже есть свои схемы лечения. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Лучшие советы и шаги по преодолению пагубных привычек и зависимостей

Изменение — единственная константа в этой жизни. И по иронии судьбы, изменение — часто самая сложная вещь. Но чтобы вести здоровый образ жизни, необходимо пройти детоксикацию от наркотиков и алкоголя. Детоксикация помогает организму избавиться от вредных веществ и токсинов, позволяя человеку начать путь трезвости и выздоровления.

Но что касается зависимостей, то с этими экспертными советами от ведущих профессиональных психологов и ученых-бихевиористов вы, несомненно, добьетесь успеха.

Кроме того, раз вы это читаете, это значит, что вы достигли первой вехи — признания того, что эта проблема существует, и вы хотите ее решить.

1. Назначьте дату

Звучит по-детски, но ведь надо же с чего-то начинать, правда? Начните с малого, просто отметив дату, чтобы избавиться от этой зависимости. Выберите значимую дату, например, день рождения, годовщину или что-то особенное. Вы можете добиться успеха или потерпеть неудачу, но, по крайней мере, вы будете знать, что и сколько вы можете сделать. Разве это не хорошо?

2. Новый горизонт

Две основные причины зависимости – одиночество и поиск острых ощущений. Вы не думаете, что вы можете найти их где-то еще? Конечно, можете!

Займитесь чем-нибудь новым, отвлекитесь, чтобы почувствовать себя вовлеченным, например, групповым занятием, например, походом, игрой в футбол, совместным просмотром фильмов, или чем-то, что вызывает удивление и удовлетворение, например, рисованием, письмом и т. д.

Сначала этот переход будет нелегким. Когда вам скучно, ваше тело отчаянно ищет выброс адреналина, злоупотребляя веществами или убегая от реальности с помощью бесконечного пролистывания страниц в социальных сетях. Давите сильнее. Напоминайте себе, что у вас есть дела поважнее.

Сделайте эти новые привычки своим главным средством облегчения уже сейчас.

3. Окружающая среда

Несомненно, окружение сильно влияет на наши действия. Чтобы выбраться из кроличьей норы зависимости, определите свои самые распространенные триггеры и устраните эти провокационные вещи из своего окружения. Это может быть ваш смартфон, ноутбук или бутылка виски в морозилке; уберите эти вещи из своей жизни в буквальном смысле. Ваш разум постепенно адаптируется и приспособится к дефициту или попытается заполнить пробел чем-то лучшим.

Окружите себя позитивными людьми, которые желают вам только добра. Присоединяйтесь к группе поддержки, если вам это необходимо.

4. Получите помощь

Нет ничего постыдного в обращении за профессиональной помощью. Это просто еще одна болезнь, и умные люди знают, что не все недуги со временем излечиваются автоматически. Проконсультируйтесь с ближайшим врачом, который, скорее всего, начнет вам назначать лекарства от наркозависимости или направит к психологу для поведенческой терапии. Кроме того, реабилитационный центр является отличным вариантом в наши дни. Такие учреждения предлагают индивидуальные роскошные репозитории детоксикации, где вы можете жить контролируемой жизнью в течение нескольких дней или недель и вернуться чистым. Хотя реабилитационный центр является для некоторых нервной мыслью, это не универсальный подход. Например, если вы обеспокоены потерей связи с внешним миром, есть вариант стационарной реабилитации, в которой разрешены мобильные телефоны.

Реабилитационные центры предоставляют поддерживающую, контролируемую врачом среду для людей, борющихся с зависимостью, для детоксикации и восстановления. И если вы ищете реабилитационные центры, один из вариантов — это роскошный реабилитационный центр Nest в Калифорнии. Они доказали свою эффективность и предлагают ряд программ лечения, разработанных с учетом индивидуальных потребностей.

5. Упражнение

Упражнения позволяют вашему телу выделять эндорфины, класс гормонов хорошего самочувствия, которые делают вас счастливыми, без единой капли алкоголя или курения травы. Кроме того, само собой разумеется, что упражнения жизненно важны для вашего общего здоровья и благополучия, поскольку регулярные упражнения, даже в течение получаса, научно объясняются снижением стресса и напряжения, улучшением сна, минимальными тягами к еде и повышением самооценки.

Отпустите прошлое и сделайте то, что вы еще можете сделать.

Станьте хозяином своей жизни!

Мы верим, что внутри тебя все еще горит этот огонь.

Ну давай же!

Помните, живите одним днем, и пусть он станет лучшим днем ​​в вашей жизни.