Как метод Вима Хофа изменил мою жизнь
Содержание
Метод Вима Хофа может изменить вашу жизнь. Я знаю, что он изменил мою!
Шере Ди Босио
Осень уже здесь, а зима не за горами. В то время как большинство из нас боится приближающейся холодной погоды, есть один парень, который, несомненно, ждет ее с нетерпением: Вим Хоф.
Известный голландский спортсмен получил прозвище «Ледяной человек» за свою способность выдерживать очень низкие температуры. На его счету ряд выдающихся достижений, в том числе 21 рекорд Гиннесса.
Его обширная подготовка в контроле своего разума и тела научила его доминировать над функциями тела, которые большинство из нас считает неподконтрольными: дыхание, сердечный ритм, кровообращение и температурные реакции, например. Он приписывает эти подвиги своему методу Вима Хофа (WHM), сочетанию частого воздействия холода, дыхательных техник и медитации.
Хоф, без сомнения, интересный персонаж, поэтому неудивительно, что он также стал героем бестселлера. Что нас не убиваетв котором рассказывается история о том, как журналист-расследователь Скотт Карни получил задание якобы разоблачить метод Вима Хофа, но в итоге узнал о методах Хофа и извлек из них огромную пользу.
Несколько интересных фактов
Хотя есть поговорка, что если ваше тело замерзнет, вы простудитесь, верно и обратное: воздействие низких температур может быть очень полезным для вас! Несколько исследований показали, что воздействие холода увеличивает полезный бурый жир и способность к недрожательному термогенезу. Оно также уменьшает белую жировую ткань, форму жира, связанную с ожирением. Есть некоторые доказательства того, что бурая жировая ткань может снизить риск диабета за счет поглощения глюкозы и липидов.
Сам Хоф с энтузиазмом относится к пользе для здоровья от воздействия низких температур. С внедрением метода Вима Хофа он утверждает, что холодовая терапия может привести к:
- Улучшение иммунной системы
- Лучший сон
- Повышение спортивных результатов
- Увеличение энергии
- Лучшее восстановление после тренировки
- Улучшение психического здоровья
- Повышение уверенности
Учитывая все эти преимущества, неудивительно, что такие практики, как холодные ванны, были распространены, по крайней мере, еще во времена Римской империи, а сейчас популярны среди таких людей, как Криштиану Роналду и Энтони Роббинс.
Хоф, безусловно, извлек пользу из своего метода, который, конечно, включает в себя холодовую терапию. На данный момент, некоторые из его достижений, полученных в результате его применения, включают:
- Пробежать полумарафон за Полярным кругом босиком и в одних шортах
- Проплыть подо льдом 66 метров
- Висеть на одном пальце на высоте 2000 метров
- Восхождение на самые высокие горы в мире в шортах
- Пробежать полный марафон в пустыне Намиб, не выпив ни капли воды
Это замечательный список, и большинству людей может показаться, что только своего рода «сверхчеловек» мог бы совершить такие подвиги. Но правда в том, что почти у всех нас больше возможностей, чем мы приписываем нашим умам и телам.
Как изменилась моя жизнь
Впервые я услышал о Виме Хофе, когда он давал интервью Расселу Брэнду в своей программе Под кожей подкаст, и был очарован.
Я начал делать его дыхательные упражнения (одно из которых вы найдете в конце этой статьи). Они не занимают много времени — может быть, около 10 минут в день — но они просто что-то делают с вами. Они заставляют вас чувствовать себя более энергичным и ясно мыслящим, и, будучи астматиком, я значительно увеличил объем своих легких. В частности, я перешел от возможности задерживать дыхание примерно на 50 секунд к полутора минутам с практикой.
Я также начала принимать холодный душ. Не поймите меня неправильно — не холодный, холодный душ, а в основном закрывание горячего крана в конце обычного душа. Поначалу я могла стоять там, ну, может быть, 10 секунд. Но я дошла до 30 секунд, и, поверьте мне, это изменило ситуацию. Вместо того, чтобы чувствовать себя немного сонным после купания, я теперь чувствую себя очень энергичной. И я уже говорила, что не болела несколько месяцев?
Когда у меня появилась возможность взять интервью у Вима о его методе, я с радостью расспросил его о том, как каждый из нас может раскрыть свой полный потенциал.
Наше эксклюзивное интервью с Вимом о методе Вима Хофа и многом другом
Вы пробежали марафон в пустыне Намиб без гидратации. Чему это вас научило относительно общепринятой точки зрения о «8 стаканах в день» и потребности нашего организма в гидратации?
Вода очищает через баланс жидкостей, когда клеточные механизмы способны вытеснять то, что нужно. Вода поступает в клетку без необходимости ее обработки. Кровь жидкая, как и вода. Она является носителем всего нашего питания и кислорода. Без воды мы вскоре переходим в режим выживания или сухого голодания, что является новым явлением. Когда это происходит, процесс, называемый аутофагия вступает в действие, что является способом организма очистить поврежденные клетки. Вы не можете слишком долго высушиваться. Один или два раза в неделю достаточно, чтобы достичь эффекта.
Вы также пробежали марафон за Полярным кругом, в шортах и босиком. Расскажите немного об этом опыте?
Это был очень глубокий опыт, который показал мне, насколько сильны наши ноги. Я делал это без предварительной подготовки и работал только над установкой правильного намерения, так что это действительно просветило меня еще раз относительно силы разума и того, что может произойти, когда мы просто фокусируемся на том, чего хотим.
Для тех из наших читателей, кто не знает, каково научное обоснование того, как холод исцеляет наши тела?
Постепенное воздействие холода похоже на сосудистую тренировку. Зная, что сердечно-сосудистые заболевания убивают миллионы людей каждый год, мы можем решить эту проблему, принимая холодный душ. Уровень нашей энергии повышается, потому что сосудистая тренировка увеличивает приток крови, а частота сердечных сокращений снижается на двадцать-тридцать ударов в минуту, двадцать четыре часа в сутки, тем самым снижая уровень стресса.
Когда, по-вашему, мы утратили способность исцелять собственное тело?
Слишком много комфорта оказало огромное влияние на наши уровни стимуляции и привело к тому, что наша более глубокая физиология стала бездействующей. Холодный душ и более глубокое дыхание пробуждают нас.
А как быть тем, кто живет в тропическом или теплом климате? Как они могут вызвать самоисцеление?
Дыхательные упражнения, которым мы обучаем, доказали свою способность проникать так глубоко, что они снова соединяют разум и тело с нашей сознательной волей. Это доступно и эффективно для каждого. Чувство — это понимание.
Как вы думаете, что самое эффективное могут сделать люди для улучшения своего здоровья?
Осознать тот факт, что вы способны пробудить более глубокий физиологический и ментальный контроль в течение нескольких дней. Я бы посоветовал вашим читателям следовать научно обоснованным методам, которыми мы делимся в нашем бесплатном приложении, чтобы они могли почувствовать пользу для себя!
Более подробную информацию о Виме и методе Вима Хофа можно получить на сайте https://wimhofmethod.
- Автор
- Недавние Посты
- Все, что вам нужно знать о добавках Fitline — 9 июля 2024 г.
- 10 причин, по которым я навсегда отказался от кофе — 6 июля 2024 г.
- Как микронидлинг помогает восстановить кожу — 30 июня 2024 г.
- Фейсбук
- Твиттер
- Пинтерест
- Копировать ссылку
Почему вам стоит пользоваться тканевыми масками для лица 
Заказывайте фирменные футболки для мужчин и развивайте свой бизнес 
5 веских причин превратить свой дом в жилое пространство мечты 
5 способов улучшить благополучие членов семьи