Чувствуйте себя хорошо, выглядите хорошо: пробудите в себе Чудо-женщину

Как и легендарная Чудо-женщина со сверхчеловеческими силами и способностями, послеродовые мамы также обладают необыкновенной силой. Способность женщины взращивать жизнь внутри себя, а затем приносить ее в мир — это выдающийся подвиг. Вам нужно много эмоциональной силы, самоотверженности и яростных защитных инстинктов, чтобы родить и воспитать своего ребенка. Раскройте все эти силы внутри себя, чтобы чувствовать себя великолепно на пути материнства. От принятия заботы о себе до возрождения вашей сексуальной жизни — вот наши предложения для вас.

Примите заботу о себе

Забота о себе необходима, поскольку она не только приносит пользу вам, но и помогает вам эффективно заботиться о своем ребенке. При поддержке семьи запланируйте «время для себя» для отдыха и сна. Даже когда жизнь становится напряженной, хорошо питайтесь и занимайтесь любимыми хобби. Носите удобную одежду, которая отражает ваш стиль и заставляет вас чувствовать себя хорошо. Не пренебрегайте собой, ставя свои потребности на последнее место. Вы заслуживаете душевного покоя и релаксации.

Связь с вашим ребенком

Берегите все маленькие моменты, которые вы проводите с вашим ребенком. Хотя они не перерастут ваше сердце, они скоро перерастут ваши колени. Наслаждайтесь всеми объятиями и позвольте им дремать у вас на руках. Контакт кожа к коже творит чудеса в установлении связи с ребенком. Играйте и взаимодействуйте с ним, пойте детские песенки, танцуйте вместе и играйте в прятки. Это не только укрепляет вашу связь, но и приносит вам огромную радость, гордость и чувство удовлетворения.

Поддерживайте свое психическое благополучие

Забота о своем психическом здоровье имеет решающее значение в вашей новой роли матери. Счастливая мать способствует счастливой семье. Ваше эмоциональное благополучие влияет на вашу семью. Чтобы вы чувствовали себя хорошо, практикуйте заботу о себе и будьте добры и терпеливы к себе. Установите реалистичные ожидания, признайте свои усилия и примите свои несовершенства. Матери довольно склонны к стрессу и чувству подавленности. Занимайтесь деятельностью, которая снижает стресс, например, упражнениями и медитацией. Не уклоняйтесь от обращения за профессиональной поддержкой, когда это необходимо.

Вернись в форму

Возвращение в форму не обязательно означает влезть в 8 размер. Основное внимание следует уделять развитию физической выносливости. Начинайте постепенно с режима тренировок, который будет постоянным и простым для соблюдения. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем приступать к интенсивным упражнениям. Включите кардио, йогу и пилатес в свою программу, чтобы восстановить силу и устойчивость основного тела. Не забывайте практиковать упражнения Кегеля, так как они являются одним из многих способов решения проблемы недержания мочи и повреждения промежности и тазового дна после родов.

Начните вести блог о своем материнском пути

Ведение блога — это путь самовыражения, который даст вам чувство удовлетворения. Он дает выход вашим мыслям и чувствам о материнстве. Вы делитесь своими неудачами и празднуете свои достижения со своей аудиторией. Сам процесс написания является терапевтическим, поскольку помогает вам справляться со своими эмоциями. Создавайте увлекательный контент и размышляйте о своем стиле воспитания и уроках, которые вы усвоили на этом пути. Это не только повышает вашу самооценку, но и вдохновляет вашу аудиторию и дает ей позитивное ободрение.

Следуйте своим увлечениям

Определите виды деятельности, которые вам нравятся или которые вы всегда хотели попробовать. Они принесут вам радость и душевное спокойствие. Это могут быть ваши хобби, такие как садоводство, чтение, живопись, или ваши цели и амбиции в жизни. Не отказывайтесь от своих интересов в жизни, когда ваша семья расширяется. Вместо этого найдите способы вовлечь их в свои увлечения и хобби. Найдите гармонию между вашей ролью матери и вашими мечтами. Вызовите в себе чудо-женщину, достигнув своих жизненных целей.

Возродите свою сексуальную жизнь

С ростом требований родительства ваша сексуальная жизнь претерпевает множество корректировок и изменений. Роды сами по себе оказывают долгосрочное воздействие на ваше интимное телосложение и сексуальную функцию, например, вагинальную дряблость и проблемы с сексуальным возбуждением, и это лишь некоторые из них. Обратитесь за профессиональной помощью, если вас это беспокоит. Важно найти способы проводить качественное время со своим партнером вне родительских обязанностей. Ищите креативные способы поддерживать искру, планируйте свидания или романтические выходные. Возрождение отношений с партнером имеет важное значение для вашего эмоционального благополучия.

Отдайте долг обществу

Найдите различные значимые способы внести свой вклад в сообщество. Станьте волонтером в местном общественном центре или приюте. Создайте местную или онлайн-группу поддержки для мам, где они смогут делиться опытом и просить совета у других мам. Наведите порядок в доме и пожертвуйте детские вещи, одежду и игрушки, которые больше не нужны. Осознание того, что ваше пожертвование может принести радость другим, может повысить вашу самооценку. Эти добрые поступки создают в вас чувство цели и достижения.

Заключить

Забота о себе умственно, физически и эмоционально может пробудить в вас чудо-женщину. Отдавая приоритет заботе о себе, сближаясь с ребенком, преследуя свои увлечения и внося вклад в сообщество, вы почувствуете себя хорошо и повысите свою уверенность в себе. Помните, что жизнерадостная и довольная мама может вдохновлять и оказывать положительное влияние на свою семью и сообщество.

об авторе

Доктор Аммар Махмуд — высокоуважаемый косметический гинекологический хирург, известный своим опытом в малоинвазивных процедурах. Он уделяет особое внимание сексуальному благополучию и функции. Он обучался в Университете Св. Георгия, где занимал должность вице-президента Медицинского почетного общества и входил в совет Общества анатомических клинических исследований. Доктор Махмуд также закончил ординатуру в Государственном университете Нью-Йорка, где в настоящее время работает клиническим доцентом. В последние годы он выступал с программной речью о передовых методах лабиопластики и вагинопластики и был преподавателем на Международной конференции по косметической гинекологии в 2018 и 2019 годах. Доктор Махмуд является членом Американского общества косметических хирургов и Американского общества косметической лазерной хирургии. Он стремится оказывать своим пациентам сострадательную и профессиональную помощь, основанную на индивидуальных потребностях.