Что вы можете начать делать, чтобы контролировать диабет

Диагноз диабета следует воспринимать серьезно, и он может потребовать изменения образа жизни, как никогда раньше. Повседневная реальность управления своим здоровьем с этим новым диагнозом может занять некоторое время, чтобы привыкнуть к ней, поэтому здесь мы рассмотрим четыре совета, которые помогут вам лучше контролировать диабет.

Следите за своим здоровьем

Как хроническое заболевание, диабет влияет на тех, кто живет с ним в течение длительного времени, и поэтому здоровье следует рассматривать в долгосрочной перспективе. Например, существует правило «ABCs», которое подразумевает проведение теста A1C каждые три месяца для проверки среднего уровня сахара в крови, измерение артериального давления и знание уровня холестерина. Регулярное тестирование с врачом поможет вам убедиться, что вы не вносите никаких изменений в рацион питания, которые могут подвергнуть вас риску.

Важность правильного питания

Основным последствием диабета является то, что ваш организм не может вырабатывать или использовать инсулин надлежащим образом, что может быть опасно, если уровень сахара в крови становится слишком низким или слишком высоким. Существует ряд способов, с помощью которых вы можете управлять этим с помощью своего образа жизни, но употребление правильной пищи может иметь большое значение. Существует множество отличных продуктов для контроля диабета, таких как жирная рыба, листовая зелень, яйца, куркума и орехи. Выбор здоровых источников углеводов и употребление меньшего количества соли и красного или обработанного мяса также может быть жизненно важным.

Роль гипогликемии

Гипогликемия, также известная как низкий уровень сахара в крови, может возникнуть у любого человека. Однако люди с диабетом более склонны к этому заболеванию, а последствия тяжелой гипогликемии могут быть крайне опасными. Умение распознавать симптомы гипогликемии и наличие тестов на уровень сахара в крови для подтверждения могут гарантировать, что вы сможете отреагировать на нее как можно быстрее, независимо от того, будет ли правильным путем постепенно повышать уровень сахара в крови, съедая сладкую закуску, или вам следует обратиться в службу экстренной помощи. Диабетики 1-го типа, в частности, более склонны к гипогликемии и могут рассмотреть возможность частого измерения уровня сахара в крови, независимо от симптомов.

Будьте внимательны к закономерностям

Даже для тех, кто живет с одним и тем же типом диабета, способы, которыми он проявляется и влияет на вашу повседневную жизнь, могут отличаться от человека к человеку. С этой целью хорошей идеей будет вести ежедневный журнал, в котором будут отмечаться любые симптомы, которые вы чувствуете, уровень инсулина, а также факторы, которые могут на него повлиять, включая лекарства, пищу, физическую активность, любые болезни, а также уровень стресса. Это может помочь вам лучше понять ваши собственные привычек и то, какое влияние они могут оказать на ваше восприятие этого состояния.

Хотя диагноз диабета может изменить жизнь, вы все равно можете наслаждаться долгой, счастливой и здоровой жизнью с ним. Вам просто, возможно, придется сделать немного больше, чем среднестатистическому человеку, чтобы обеспечить это.