Что происходит с вашим телом, когда вы спите на боку?

Существует множество поз для сна, но наиболее распространенной является сон на боку. Вы, возможно, вложились в лучшую подушку для тех, кто спит на боку и спине, но вы все еще можете сомневаться, находитесь ли вы в оптимальной позе. Так что, если вы хотите узнать, что происходит с вашим телом во время сна на боку, продолжайте читать и узнайте все, что нужно знать.

Уменьшение боли

Во-первых, когда вы спите на боку, вы должны заметить, что вы не испытываете такой боли, как когда вы спите на животе или спине. Это потому, что сон на боку обеспечивает правильное выравнивание позвоночника, что предотвращает возникновение боли в первом положении. Спать на боку — хорошая идея, если вы испытываете боль в спине или шее, так как это удерживает их в нейтральном положении в течение всей ночи. Боль может сделать невыносимым сон ночью, но исследования показали, что люди с хронической болью могут заметить ее значительное уменьшение, если спят в этой позе. Таким образом, когда вы спите на боку, а ваш позвоночник выровнен, ваше тело будет испытывать гораздо меньше боли.

Улучшение здоровья кишечника

Хотя сон на боку — это здорово, вы можете разбить его еще дальше. Сон на левом боку полезнее для вас, чем на правом. Это связано с тем, что ваш желудок находится с левой стороны тела, поэтому сон напротив него может привести к попаданию желудочной кислоты в пищевод. Это может легко нарушить ваш сон из-за кислотного рефлюкса, и вы можете бояться ложиться спать ночью. Однако, если вы просто перевернетесь на левый бок, вы сможете остановить движение кислоты обратно вверх. Это связано с тем, что когда вы лежите на левом боку, ваш желудок находится в нижнем положении, поэтому гравитация помогает удерживать кислоту там, где ей нужно быть. Это также может помочь улучшить ваше пищеварение. Таким образом, это не только может остановить ваш кислотный рефлюкс ночью, но и может улучшить здоровье вашего кишечника в долгосрочной перспективе.

Легче дышать

Многие люди храпят, но знаете ли вы, что то, как вы спите, может играть большую роль в том, почему вы это делаете? Сон на спине заставляет ваш язык застревать в задней части горла, что затрудняет дыхание. Однако, если вы лежите на боку, ваша шея и подбородок находятся под правильным углом, гарантируя, что ваш язык остается там, где ему нужно. Это помогает держать ваши дыхательные пути свободными от любых препятствий и позволяет вам хорошо спать каждую ночь без храпа. Так что, если вы обнаружите, что вы храпите довольно много, попробуйте перевернуться на бок, и вы скоро заметите разницу (как и человек, с которым вы делите постель).

Сон на боку — отличный способ позаботиться о своем теле во время отдыха. Это потому, что это самая простая поза, позволяющая держать позвоночник ровным и свободным от боли. Поэтому, если вы хотите улучшить качество сна и заботиться о своем теле ночью, обязательно начните спать на боку. Преимущества, которые это может принести, будут поразительными.