Ежедневное наслаждение: 6 шагов к счастью в вашей жизни

В отличие от многих предметов роскоши, счастье — это самое дешевое, но самое желанное имущество. Нас учат, что мелочи имеют значение, будь то маленькая чашка кофе утром или вечером перед выходными.

Но мы часто не замечаем, что эти мелочи могут также перестать выглядеть одинаково, если у вас плохое настроение. Чашка кофе и выходные не всегда будут для вас одинаковыми, если вы этого не хотите. Так что же такое счастье?

Как говорит наука, это химический прилив серотонина и дофамина, за которым все любят гоняться. Но разве это все, что есть счастье – определенный набор слов?

Для вас счастьем может быть ваш питомец, ваша бабушка или ваш велосипед, но с другой стороны, эти вещи могут не иметь для кого-то той же ценности, что и для вас. Это доказывает, что счастье не существует во внешних сущностях, а является чем-то другим, что остается постоянным в этих воспринимаемых источниках счастья. Вы!

Вот как вы можете распознать счастье в себе и принять его:

1. Начните с благодарности

Мир таков, каким вы его видите. Например, ваш питомец является для вас источником радости не потому, что он излучает счастье или какие-то секретные химические вещества, а потому, каким вы его видите.

Эта линза, которая вызывает эмоцию «счастья», называется благодарностью. Вы счастливы видеть своего питомца, потому что где-то в глубине души вы благодарны за то, что он является частью вашей жизни.

Благодарность или состояние признательности — это когда вы говорите себе и другим, что вы их цените. Если вы не знаете, с чего начать свой путь благодарности, чтобы почувствовать себя счастливым, вот несколько идеи практики благодарности. Начните благодарить всех, кто вам что-то предлагает, и пишите об этом в журнале по ночам. Вы также можете написать записку любимому человеку, сказав ему, что вы его цените.

Эта сила благодарности сделает вас счастливыми и привнесет позитив в вашу жизнь.

2. Научитесь выражать свои мысли

Мы часто считаем выражение слабостью, но именно в этом мы ошибаемся. Выражение — это искусство, которое делает нас творческими и счастливыми. Крайне важно признавать все виды эмоций, которые вы чувствуете, будь то гнев, боль или счастье. Пренебрежение любой эмоцией заставит вас заблокировать ее и в конечном итоге приведет к стрессу или депрессии.

Обратите внимание на то, что вы чувствуете, и выразите это. Вы также можете поговорить с любимым человеком или отправиться на прогулку на природу, поскольку это проясняет ваш разум. В дополнение к этому, если вы чувствуете себя подавленным, создайте коллаж или фотоальбом обо всем, что вы цените в жизни. Это позволит вам почувствовать легкость и усилит вашу креативность.

3. Здоровый разум и тело сделают вас счастливыми

Поскольку счастье начинается с вас, важно поддерживать себя счастливым. Вместо того, чтобы гоняться за фальшивыми дозами дофамина через социальные сети, ищите его в естественных источниках, таких как физические упражнения и природа.

Когда вы проснетесь, обязательно выходите на улицу, чтобы полюбоваться восходом солнца. Солнце — основной источник витамина D, который делает ваши кости здоровыми и помогает поднять настроение.

4. Практикуйте аффирмации

Слова имеют силу. Убедитесь, что ваши слова и мысли воодушевляют и позитивны. Что бы вы ни говорили о себе, это не должно быть негативным, поскольку энергия ваших слов медленно проявляет себя.

Поскольку счастье начинается с вас, убедитесь, что вы находитесь в здоровом пространстве для себя. Говорите с собой так, как вы бы говорили с любимым человеком. Сосредоточьтесь на хороших вещах и позитивных сторонах жизни. Это изменит ваш взгляд на вещи в позитивном ключе.

5. Время для себя

Самоанализ — лучший способ укрепить линзу, через которую вы видите всех. Если ваша линза размыта, мир будет размытым. Поэтому, чтобы обрести счастье, убедитесь, что вы видите мир в позитивном свете.

Вы можете заниматься самоанализом или самоанализом, ведя дневник или давая себе время. Это поможет вам сосредоточиться на себе, а не на мирских делах. Дерево сильнее всего, когда сильны его корни, а не когда сильны его листья и ветви. Точно так же важно питать свой дух и работать над своим внутренним «я», чтобы быть счастливым.

6. Сократите время, проводимое за экраном

Мы то, что мы едим, и это утверждение касается не только еды. Сегодня мир заполонили социальные сети и устройства. Те же социальные сети, которые когда-то использовались для информации, теперь стали платформой для коммерциализации.

Мы тратим часы, прокручивая страницы и питая свой разум тем, что нам показали. Это создает негативное влияние на наш разум относительно образа тела и уверенности в себе.

Если вы хотите прожить счастливую жизнь, убедитесь, что вы свели к минимуму использование социальных сетей. Более того, доказано, что социальные сети также ответственны за депрессию. Поэтому будьте внимательны к тому, что вы потребляете через рот, уши и глаза.

Заключение

Счастье субъективно и, следовательно, не может быть определено. Это как выбор для вас, который вы должны делать ежедневно. Его не найти во внешнем мире, а внутри вас. Поскольку вы являетесь сосудом для своего счастья, убедитесь, что вы здоровы.

Чтобы принять радость, начните включать благодарность в свой образ жизни и ждите, когда произойдет волшебство. Когда вы лелеете источник счастья, оно становится бесконечным.