Как сделать здоровый образ жизни приоритетом, даже если вы застряли за экраном

Вести здоровый образ жизни может быть достаточно сложно, когда вы окружены суетой и спешкой повседневной жизни. Но если добавить к этому отвлекающие факторы, такие как сидение за экраном в течение всего дня, это может показаться совершенно невозможным!

Однако сделать здоровый образ жизни приоритетом не так уж и сложно, как кажется, даже если вы застряли за экраном. В этой статье будут рассмотрены некоторые советы и приемы, как сделать это приоритетом.

От простых изменений в питании до домашних тренировок и многого другого — читайте дальше, чтобы узнать больше.

Преимущества здорового образа жизни

Здоровый образ жизни имеет бесчисленное множество преимуществ. Во-первых, вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше. Но это только начало.

Здоровый образ жизни также может помочь снизить риск развития серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и некоторые виды рака. А если у вас уже есть хроническое заболевание, здоровый выбор может помочь вам справиться с ним и предотвратить его ухудшение.

Помимо физического здоровья, здоровый образ жизни связан с улучшением общего благополучия. Люди, которые выбирают здоровый образ жизни, часто сообщают о том, что у них больше энергии, они лучше спят, лучше концентрируются и фокусируются. У них также, как правило, ниже уровень тревожности и депрессии.

Так как же стать здоровее? Первый шаг — вставать и чаще двигаться в течение дня. Работаете ли вы в офисе, заглядываете ли сюда за интересной информацией о крэпсе или целый день играете в свою консоль, обязательно делайте регулярные перерывы, чтобы пройтись или размяться.

Лучшие советы, как оставаться на правильном пути к здоровому образу жизни

Когда речь идет о здоровом образе жизни, мы все знаем, что важно уделять время физическим упражнениям, есть здоровую пищу и высыпаться. Однако с нашей занятой жизнью найти время или мотивацию для здорового образа жизни может быть сложно.

Если вы целый день проводите перед экраном, будь то по работе или на отдыхе, вот несколько советов, которые помогут вам не сбиться с пути:

1. Ставьте реалистичные цели

Это может быть ошеломляюще, если вы пытаетесь полностью изменить свой образ жизни, поэтому ставьте перед собой небольшие цели, которые вы можете реально достичь. Например, пообещайте себе ходить на 20-минутную прогулку каждый день или отказаться от сладких напитков на одну неделю;

2. Найдите партнера по ответственности

Будь то друг, член семьи или группа онлайн-поддержки, наличие человека, который будет спрашивать с вас ответственность, поможет вам придерживаться своих целей;

3. Найдите время для движения

Даже если вы не можете выйти на улицу или пойти в спортзал, есть много способов двигать своим телом в помещении. В сети есть тонны бесплатных видео с тренировками, или вы можете попробовать фитнес-приложение;

4. Питайтесь осознанно

Когда вы застряли за экраном, легко бездумно перекусить или вообще пропустить прием пищи. Обязательно делайте регулярные ежедневные перерывы, чтобы съесть питательную еду и перекусить. И облегчите себе задачу, планируя и готовя еду или заранее упаковывая перекусы;

5. Пейте достаточно жидкости

Легко получить обезвоживание, когда вы мало двигаетесь. Обязательно пейте много воды в течение дня и избегайте сладких напитков, таких как газировка и соки;

6. Делайте перерывы

Если вы слишком долго смотрите на экран, ваши глаза и тело могут ощущаться напряженными и скованными. Хорошее правило — делать пятиминутный перерыв каждый час работы, чтобы избежать этого.

Сделать здоровый образ жизни приоритетом

Нет сомнений, что мы живем в цифровом мире. И поскольку все больше компаний переходят в онлайн, становится все сложнее избегать сидячего образа жизни.

Однако то, что мы проводим больше времени перед экранами, не означает, что мы должны жертвовать своим здоровьем. Сделав здоровый образ жизни приоритетом, мы можем быть более продуктивными и эффективными, работая за экранами.

Когда вы находитесь за экраном, легко увязнуть в своем устройстве. Но долгое сидение вредно для здоровья; оно увеличивает риск физических и психических заболеваний. Поэтому обязательно делайте регулярные ежедневные перерывы, чтобы подвигать телом и разогнать кровь.

И всегда старайтесь каждый день находить время для расслабления и снятия стресса. Вы можете медитировать, проводить время на природе или делать что-то еще, что приносит вам радость.

Заключение

Мы надеемся, что эта статья показала вам, как расставить приоритеты в здоровом образе жизни, даже если вы застряли за экраном. Это не обязательно должен быть подход «все или ничего»; постепенно внедряя здоровые привычки в свою повседневную жизнь, вы можете начать движение к улучшению физического и психического здоровья.

Здоровый образ жизни достижим, независимо от того, каков ваш образ жизни, и мы желаем вам удачи в этом!