Как преодолеть проблемы с психическим здоровьем: 6 советов, которым стоит следовать

Проблемы с психическим здоровьем могут казаться непреодолимыми, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить бремя. В этой записи блога мы поделимся шестью советами, которые помогут вам преодолеть проблемы с психическим здоровьем. Следуя этим советам, вы в кратчайшие сроки окажетесь на пути к улучшению психического здоровья. Итак, начнем!

Признайте, что вы переживаете трудные времена

Может быть трудно принять, что мы переживаем моменты, когда чувствуем себя подавленными, тревожными, подавленными или неуравновешенными. Признание наших трудностей и осознание того, что всегда будут вещи, которые мы не можем контролировать, — это смелый шаг на пути к восстановлению равновесия в жизни и психическом здоровье. Проблемы психического здоровья возникают в разных формах, но понимание того, почему они существуют, может помочь нам добиться прогресса на нашем пути к более здоровой жизни. Чем больше вы готовы принять тот факт, что переживаете трудные времена и ищете помощь, которой заслуживаете, тем скорее вы сможете начать чувствовать себя лучше. Помните: вы достаточно сильны, чтобы преодолеть любые трудности, которые могут встретиться на вашем пути.

Поговорите с кем-нибудь, кто может вам помочь

Если вы подросток, борющийся с проблемами психического здоровья, важно знать, что вы не одиноки в этом путешествии. Чувство отчуждения и изоляции при решении этих проблем является обычным явлением, но принятие этого важного первого шага к поиску помощи может действительно иметь значение. Один из ценных вариантов для нуждающихся подростков — это изучение центра лечения подростков, специализирующегося на доказательной терапии в Вашингтоне, например, тех, что доступны в районе Вашингтона, округ Колумбия. Эти центры предназначены для предоставления необходимой поддержки и ухода.

Обращение в центр лечения подростков может стать лучом надежды. Обученные специалисты, такие как консультанты и терапевты, в этих центрах могут стать вашим путеводным светом. Они имеют опыт в помощи подросткам в преодолении трудностей, связанных с проблемами психического здоровья. Кроме того, доверившись надежным друзьям, которые искренне заботятся о вашем благополучии, можно получить бесценные знания и советы на этом критическом этапе.

Центры лечения подростков предлагают ряд преимуществ, когда дело касается поддержки вашего психического благополучия. Они могут помочь вам найти смысл жизни, исцелить болезненные эмоции и развить более глубокое понимание себя. Кроме того, эти центры могут помочь в улучшении ваших отношений и навыков общения, научив вас, как более эффективно справляться со стрессом, и предоставив более здоровые механизмы преодоления, адаптированные к вашим уникальным потребностям.

Для подростков, сталкивающихся с этими проблемами в районе Вашингтона, округ Колумбия, поиск доказательной терапии в Вашингтоне является значительным шагом вперед. Вы можете начать поиск в Интернете, найдя подростковые лечебные центры, которые предлагают доказательную терапию. Помните, что поиск комфорта в разговоре с профессионалами, которые могут слушать без осуждения, является бесценным и бесценным опытом, который может значительно улучшить ваше психическое здоровье.

Пошевеливайся

Упражнения часто являются одним из лучших способов борьбы с проблемами психического здоровья. Для начала просто встаньте и подвигайтесь. Упражнения высвобождают эндорфины, гормоны, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо и улучшают наше общее настроение. Это также может повысить уровень энергии, который может быть вялым из-за плохого психического здоровья, что упрощает попытки других стратегий улучшения вашего психического здоровья. Кроме того, упражнения предлагают многочисленные преимущества, такие как социальное взаимодействие, улучшение физического здоровья и многое другое. Когда вы начнете включать больше физической активности в свою повседневную жизнь, вы будете поражены тем влиянием, которое она оказывает на ваше психическое состояние. Это может занять некоторое время, но поверьте, что приложенные усилия в конечном итоге окупятся!

Найдите время для вещей, которые вам нравятся

Выделение времени на занятия, которые нам нравятся, может стать мягким, восстанавливающим напоминанием о том, что мир большой и прекрасный, и в жизни есть нечто большее, чем то, что тянет нас вниз. Будь то чтение книги, прослушивание музыки или просмотр любимого шоу, перерыв в проблемах с психическим здоровьем, с которыми мы сталкиваемся, может помочь нам справиться со стрессом. Посвятите всего десять минут своего дня тому, что вам нравится, — этот небольшой жест может дать вам достаточно перерыва, чтобы вы могли вернуться к сложным ситуациям с более ясным умом. Занимайтесь с собой мягкими занятиями и напоминаниями о радости, чтобы вы могли подойти к любым проблемам с психическим здоровьем, присутствующим в вашей жизни, с новой точки зрения.

Будьте внимательны к тому, что вы едите и пьете

Здоровое питание — одно из лучших действий, которые вы можете предпринять для поддержания своего психического здоровья. Речь идет не только об отказе от нездоровых вариантов, таких как рафинированный сахар и углеводы, но также важно отдавать приоритет подпитке организма продуктами и напитками, которые, как доказано, уменьшают симптомы проблем психического здоровья, таких как депрессия, беспокойство и стресс. Овощи, фрукты, постные белки и цельные зерна — отличные источники питательных веществ, которые могут улучшить здоровье мозга и настроение, в то время как сладких напитков и обработанных закусок следует избегать, поскольку они могут усугубить существующие чувства или болезни. Принятие осознанных решений при выборе того, что вы едите или пьете, может значительно повлиять на то, как вы себя чувствуете в течение дня!

Практикуйте сострадание к себе

Когда дело доходит до преодоления проблем с психическим здоровьем, практика самосострадания является важной частью пути. Легко стать своим собственным худшим критиком, говоря негативно о себе и ожидая совершенства в ситуациях, которые могут быть даже нереалистичными, — но это также не принесет вам никакой пользы. Сделав шаг назад, проявив к себе доброту и позволив себе немного послабления в процессе, вы поможете развить чувство силы и эмоциональной устойчивости в преодолении трудных дней. Признайте, что это совершенно нормально, если все время не получается так, как планировалось, и вместо этого постарайтесь сосредоточиться на достижении прогресса и обнаружении того, что работает лучше всего для вас. Время от времени давайте себе перерыв; вы этого заслуживаете!

Нормально признать, что вы переживаете трудные времена, поговорить с кем-то, кто может помочь вам разобраться в своих мыслях и чувствах, двигаться каждый день, чтобы поднять себе настроение, выделить время на то, что вам нравится, следить за тем, что вы едите и пьете, и практиковать самосострадание, проявляя нежность к себе. Выполнение этих и других шагов, соответствующих вашим собственным потребностям, может помочь вам продвинуться к улучшению психического здоровья и помочь вам продвинуться к поиску инструментов, которые лучше всего отвечают вашим личным потребностям.

Эта публикация была опубликована в блоге благотворительной организации Spurgeons Children’s Charity в рамках Недели осведомленности о проблемах психического здоровья.