Какую пользу могут принести вам цифровые технологии оздоровления

В современном мире технологии играют центральную роль в большинстве наших жизней. От онлайн-покупок продуктов и навигационных систем в наших автомобилях до смартфонов и умных домов, технологии постепенно произвели революцию в том, как мы выполняем наши повседневные задачи.

Хотя существуют опасения, что технологии могут привести к малоподвижному образу жизни и слишком большому количеству экранного времени, обратное также может звучать правдой. Вместо этого технологии позволяют людям легко управлять и контролировать свое здоровье и благополучие с помощью различных цифровых приложений для оздоровления. В этой статье мы подробнее рассмотрим цифровое оздоровление и некоторые из способов, которыми эта технология может принести вам пользу.

Что такое цифровое благополучие?

В цифровую эпоху у нас под рукой имеется множество инструментов и информации, особенно когда речь идет о заботе о нашем здоровье и общем благополучии.

С появлением таких устройств, как смартфоны, стали доступны и цифровые технологии оздоровления, позволяющие нам, например, следить за уровнем своей физической подготовки, ставить цели в отношении здоровья и разрабатывать стратегии для улучшения своего физического, эмоционального и психического здоровья.

Цифровое оздоровление стало более популярным, о чем свидетельствует растущее использование приложений в этой области. Это особенно заметно в последние несколько лет, когда спортзалы и фитнес-студии были вынуждены закрыться из-за карантина. По данным Всемирного экономического форума, загрузки фитнес-приложений во всем мире выросли на 46% во время COVID-19. Вот некоторые из различных преимуществ для здоровья, которые могут предложить цифровые приложения для оздоровления:

Здоровье сердца

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), сердечные заболевания являются основной причиной смерти в США. В результате многие врачи рекомендуют своим пациентам изменить образ жизни, чтобы улучшить здоровье сердца. Однако вам не обязательно быть сердечным пациентом, чтобы использовать цифровые технологии оздоровления, которые могут помочь вам в мониторинге, отслеживании и улучшении здоровья вашего сердца.

Вместо мониторов сердечного ритма приложения для здоровья сердца, такие как Heartify и Instant Heart Rate, просто используют камеру и датчик освещенности на вашем телефоне, чтобы определить, сколько крови прокачивается через вашу кожу. Используя только эту информацию, приложения могут измерять ваш сердечный ритм и артериальное давление и даже предоставлять вам индивидуальные программы упражнений, которые помогут вам улучшить здоровье вашего сердца.

Эта технология может быть особенно полезна для людей, которые имеют или подвержены развитию сердечных заболеваний. Например, люди с синдромом постуральной ортостатической тахикардии (POTS), высоким кровяным давлением или диабетом. Наличие доступа к жизненно важным показателям, связанным со здоровьем сердца, гарантирует им возможность проактивного мониторинга и управления своим состоянием.

Физическое здоровье

Приложения цифрового оздоровления разработаны для предоставления ряда преимуществ, когда речь идет о вашем физическом здоровье, используя ключевые данные, такие как ваш возраст, рост и вес. Анализируя эти данные с помощью алгоритмов, эти приложения могут затем предлагать индивидуальные советы и рекомендации по здоровью, такие как персонализированные планы тренировок, которые могут помочь вам достичь определенных целей и улучшить общее состояние здоровья.

Цифровые технологии оздоровления, такие как смарт-часы Fitbit или Apple, позволяют пользователям отслеживать и контролировать ряд видов деятельности и показателей, включая ежедневные шаги, пройденное или пройденное расстояние, потребление воды и сожженные калории. Люди могут использовать эту информацию для принятия более обоснованных решений относительно своего здоровья, а также получать обратную связь и мотивацию, необходимые для достижения своих целей.

Диета и питание

Технология цифрового оздоровления также распространяется на области диеты и питания, с такими приложениями, как MyFitnessPal и PlateJoy, разработанными для помощи людям с их привычками в еде и решениями, связанными с едой. Такие приложения могут помочь людям сделать более осознанный выбор в питании, а также достичь определенных диетических целей, таких как потеря веса или сокращение потребления соли. Некоторые из функций и возможностей, предлагаемых приложениями для диеты и питания, включают:

• Регистрация потребления пищи: Это позволит вам регистрировать ежедневное потребление пищи и напитков.
• Отслеживание питательных веществ: Здесь вы можете найти информацию о пищевой ценности потребляемых продуктов, такую ​​как калории, углеводы, витамины и минералы.
• Планирование питания: Это может помочь вам составить план питания на основе ваших диетических потребностей и целей в отношении здоровья, а также сэкономить деньги и сократить количество пищевых отходов.
• Постановка целей и напоминания: Это позволяет вам устанавливать конкретные диетические цели и получать напоминания, чтобы не отступать от своих планов питания.
• Анализ рецепта: С помощью этой функции вы можете искать рецепты на основе своих предпочтений и получать различную информацию об их пищевой ценности.

Психическое благополучие

Многие из нас ищут способы поддерживать здоровое состояние ума и снимать стресс и напряжение в мире, который находится под сильным давлением. Сейчас существует ряд цифровых приложений для оздоровления, которые помогают бороться с тревогой, депрессией и стрессом, предлагая тем, кто ими пользуется, большее чувство гармонии.

От приложений для осознанности и медитации до приложений, помогающих снизить стресс, на рынке сегодня представлено множество приложений для психического здоровья, которые предлагают техники, занятия и упражнения, а также поддержку, чтобы помочь людям обрести чувство внутреннего покоя в повседневной жизни. Таким образом, приложения для психического благополучия могут предложить людям полезные механизмы преодоления трудностей и помочь им взять под контроль свое психическое здоровье удобным и доступным способом.

Улучшение сна

Многие из наших проблем со здоровьем и благополучием могут возникнуть из-за недостатка сна. Многие области нашего здоровья и благополучия могут страдать без хорошего ночного сна, включая нашу способность поддерживать здоровый вес, нашу когнитивную функцию и наше настроение. Для людей, страдающих от бессонницы, нарушенного сна или проблем с пробуждением, цифровая технология хорошего сна и благополучия может стать ответом.

Приложения для сна могут предложить инструменты и стратегии, которые помогут людям улучшить качество сна и выработать более здоровые режимы сна. Контролируя, сколько часов вы спали, отслеживая циклы сна, нарушения и многое другое, вы можете пересмотреть свои привычки сна. Благодаря этой повышенной осведомленности вы можете внести соответствующие коррективы в свой ночной режим и режим сна, что поможет вам получить более спокойный ночной сон.

Внедрив цифровые технологии оздоровления в свою жизнь, вы сможете взять под контроль различные сферы своего здоровья и благополучия: физическая подготовка и питание для релаксации и сна.