Как уменьшить хроническое воспаление

Воспаление — это нормальная реакция организма, при которой ваши воспалительные клетки захватывают бактерии и другие материалы, чтобы начать заживление. Во время заживления вы можете испытывать покраснение, отек, боль и синяки.

Однако хроническое воспаление — это другое. Даже если опасности нет, ваш организм продолжает посылать воспалительные клетки. Затем вы можете испытывать ряд неприятных симптомов, таких как боль в суставах, сыпь на коже, боль в груди и животе, усталость и лихорадка.

Уменьшение хронического воспаления может быть неотъемлемой частью поддержания вашего общего здоровья. Если факторы образа жизни являются причиной вашего хронического воспаления, вы можете увидеть ценность в выполнении некоторых из следующих действий:

Пробуем THCA

Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с хроническим воспалением, поговорите с врачом о том, чтобы попробовать THCA от надежных поставщиков, таких как Secret Nature CBD. Исследования, изучающие возможные преимущества THCA, выглядят многообещающими в плане противовоспалительных свойств.

Листья конопли содержат как CBDA, так и THCA, кислотные варианты CBD и THC. Недавние исследования показали, что и CBDA, и THCA обладают противовоспалительным действием. В результате использование продуктов THCA, таких как цветы, прероллы и вейпы, может положительно повлиять на ваше хроническое воспалительное состояние.

При изучении целостных подходов к снижению хронического воспаления некоторые люди обнаружили пользу от включения в свой рацион натуральных добавок, таких как жевательные конфеты CBDA. Если вам интересно, вы можете изучить варианты и заказать жевательные конфеты CBDA из надежных источников, таких как NaturalDos.

Упражнение в правильном объеме

Легко предположить, что любое количество упражнений полезно для вашего тела, но это может быть не так. Слишком много упражнений с максимальной интенсивностью может привести к усилению хронического воспаления. То же самое касается и слишком малого количества упражнений. Подумайте о том, чтобы следовать рекомендациям CDC и уделять 150 минут физической активности в неделю.

Меньше алкоголя

Бокал или два вина на свидании не должны вызывать беспокойства. Однако, если вы часто пьете слишком много, ваше потребление может способствовать хроническому воспалению. Алкоголь содержит много пуринов, веществ, которые распадаются на мочевую кислоту. Когда в нашем организме слишком много мочевой кислоты, она превращается в острые кристаллы в наших суставах. Они могут вызывать воспаление и даже болезненные состояния, такие как подагра и остеоартрит.

Лучше спать

Насколько бы сложным ни было улучшение режима сна, это может быть необходимо для большего контроля над хроническим воспалением. Когда вы спите, ваше кровяное давление падает, а кровеносные сосуды расслабляются. Недостаток сна может привести к тому, что ваше кровяное давление не падает так, как должно. Это может привести к активации клеток в стенках кровеносных сосудов, которые вызывают воспаление.

К счастью, есть много действий, которые вы можете предпринять для улучшения гигиены сна. Ложитесь спать в одно и то же время каждый вечер и просыпайтесь в одно и то же время каждое утро. Вы также можете вложиться в плотные шторы для улучшения сна, спать на удобном матрасе и избегать цифровых устройств по крайней мере за час до сна.

Употребление противовоспалительных продуктов

Мы все знаем, что еда — это лекарство. Это может быть правдой в отношении хронического воспаления. Вы можете заметить изменения в своем здоровье, улучшив свой рацион и включив в него больше противовоспалительных продуктов. Листовая зелень, жирная рыба, орехи и семена, а также фрукты могут быть отличными источниками антиоксидантов, полифенолов и жирных кислот Омега-3. Диета, богатая противовоспалительными продуктами, может даже снизить риск заболеваний, вызванных хроническим воспалением, таких как инсульты, сердечные приступы и диабет.

Снижение хронического воспаления не произойдет в одночасье. Однако небольшие изменения могут иметь большее значение, чем вы думаете. Поговорите со своим лечащим врачом об этих изменениях выше, и вы можете оказаться на пути к снижению воспаления, прежде чем вы это осознаете.