Как улучшить свое самочувствие, будучи занятой мамой: 6 полезных советов

Для занятых мам по всему миру найти время на заботу о себе часто кажется невозможным. Но забота о своем благополучии — это не роскошь, а неотъемлемая часть того, чтобы вы могли заботиться о своей семье и вести счастливую жизнь. Вот почему мы составили этот полезный список лучших советов о том, как улучшить свое психическое здоровье, будучи занятой мамой. От формирования привычек, связанных с заботой о себе, до практик осознанности — эти шесть приемов призваны дать вам необходимые инструменты и руководство, чтобы вам не пришлось жертвовать своим благополучием ради кого-то другого. Независимо от того, на каком этапе материнства вы находитесь — будь то жонглирование малышами или подростковый возраст — эти простые стратегии гарантируют, что и разум, и тело получат все необходимое!

Найдите время, чтобы отключиться от технологий и сосредоточиться на себе

В современном мире технологии вездесущи. Мы постоянно подключены к социальным сетям, электронной почте, текстовым сообщениям и уведомлениям с наших устройств. Неудивительно, что мы так часто чувствуем беспокойство и стресс! Время, чтобы отключиться и сосредоточиться на себе, имеет решающее значение для вашего психического и физического здоровья. Будь то время на природе, медитация или йога, или чтение книги, обязательно отдавайте приоритет заботе о себе и саморефлексии. Занятия, которые успокаивают ваш разум и заряжают ваши батареи, помогут вам чувствовать себя более присутствующими и довольными в своей повседневной жизни.

Регулярно выполняйте физические упражнения

В современном быстро меняющемся мире легко увязнуть в суете и спешке жизни. Однако среди хаоса важно выделить время для физической активности. Упражнения не только помогают нам поддерживать тело в форме, но и являются важнейшим компонентом поддержания хорошего психического здоровья. Даже быстрая прогулка вокруг квартала может творить чудеса, проясняя ваш разум и давая вам столь необходимый заряд эндорфинов.

Найдите занятие, которое вам нравится, и выделите для него время в своей повседневной жизни.

Мы все живем напряженной жизнью, работа, семья и другие обязанности отнимают наше время. Но важно делать перерыв в нашем плотном графике и выделять время для себя. Один из способов сделать это — найти занятие, которое нам действительно нравится, будь то рисование, походы, чтение или игра на музыкальном инструменте. Занятия любимым делом не только приносят нам радость и расслабление, но и помогают нам улучшить наше психическое и физическое благополучие. На первый взгляд может показаться сложным выделить время для этого занятия в нашей повседневной жизни, но это стоит усилий. Выделяя определенное количество времени каждый день на выбранное нами занятие, мы отдаем приоритет заботе о себе и гарантируем, что максимально используем свое свободное время.

Выделите «время для себя»

В современном быстро меняющемся мире крайне важно выделять время для себя. Уделение времени себе, чтобы расслабиться и отдохнуть, может сотворить чудеса для вашего психического и физического здоровья. Будь то погружение в хорошую книгу, просмотр любимого шоу на Netflix, включение интересного подкаста или даже расслабляющий сеанс красоты в SD Botox, выделение времени для себя каждый день может стать отличным способом расслабиться и подзарядиться. Так что дерзайте и позвольте себе немного позаботиться о себе. Поверьте нам, вы этого заслуживаете!

Обязательно высыпайтесь.

В нашем быстро меняющемся мире легко увязнуть в постоянном потоке информации и развлечений, которые можно получить одним касанием на смартфоне. Но если мы не будем осторожны, вся эта прокрутка может сократить наше драгоценное время сна. Может показаться, что не так уж важно не спать допоздна, чтобы проверить еще несколько постов, но со временем недостаток сна может серьезно сказаться на нашем физическом и психическом здоровье. Вот почему так важно сделать сон приоритетом и отложить телефон на ночь.

Практикуйте осознанное питание

При плотном графике и постоянных отвлечениях легко забыть о приеме пищи и бездумно перекусывать или есть. Однако осознанное питание может принести пользу не только нашему физическому здоровью, но и нашему душевному спокойствию. Обращая внимание на вкусы, текстуру и ароматы нашей пищи, мы можем смаковать каждый кусочек и наслаждаться всем процессом еды. Более того, проверка того, как наше тело чувствует себя после еды, может помочь нам различать голод и эмоциональные тяги, что приводит к лучшему контролю порций и более здоровому выбору продуктов.

Важно заботиться о себе как умственно, так и физически, даже если у вас полно обязательств. Выкраивание времени для упражнений, предоставление себе «времени для себя», чтобы расслабиться и отдохнуть с помощью занятий, которые вам нравятся, приоритет сна перед ночным прокручиванием и внимание к потребляемой вами пище помогают взглянуть на вещи в перспективе и открыть двери для восстановления заботы о себе. Хотя легко упустить собственные потребности в пользу других обязанностей, выполнение этих простых шагов может направить нас на путь улучшения здоровья и благополучия.