5 шагов к лучшему бодипозитиву

Чувствуете себя немного подавленным из-за того, что не соответствуете текущему «идеалу» красоты? Эти 5 шагов к лучшему бодипозитиву могут помочь!

Дайан Смолл

Мы все могли бы использовать больше бодипозитива, я прав? Наш бОбраз оди может быть сформирован множеством сложных факторов, включая то, как мы были воспитаны, нашу культуру и даже генетику. Кажется, что почти каждый человек в какой-то момент своей жизни испытывает плохое восприятие себя, будь то психическое или физическое, — и знаете что? Это совершенно нормально. Проблемы возникают, когда ваше негативное восприятие приводит к более серьезному заболеванию, такому как дисморфия тела, сильная тревожность, самоповреждение, булимия или анорексия.

В таких случаях необходимо обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы он помог вам справиться с этими проблемами. Важно помнить, что вы никогда не одинок, и обращение за помощью является важным шагом в формировании здорового образа самого себя.

Но если вы просто чувствуете себя немного подавленным или вам немного неловко выходить на пляж в бикини, что ж — мы можем вам помочь!

5 шагов к лучшему бодипозитиву

1. Измените свое мышление

Факт в том, что СМИ бомбардируют нас множеством изображений «идеализированных» типов телосложения. Это не обязательно плохо. Независимо от того, какое тело представлено в СМИ как наиболее «желанное», всегда найдется множество людей, которые отличаются от этого — потому что мы все разные, верно?

Главное — изменить свое мышление.

Модели ростом шесть футов и весом 50 кг встречаются так редко, что кажутся немного странными. Сколько таких людей вы видите в реальной жизни? Помните, что многие из этих «инфлюенсеров», которых вы видите в Instagram, часто прибегают к хирургическим операциям (липосакция, увеличение груди, инъекции жира и т. д.), чтобы получить свои так называемые «идеальные» тела. Они также часто страдают от расстройств пищевого поведения. Не верите мне? Посмотрите на случай Алексис Рен. У нее более 10 млн подписчиков в Instagram, но она призналась не только в расстройстве пищевого поведения, но и в том, что вставила себе грудные импланты.

Идеальное тело не делает вас счастливым, и Алексис может это подтвердить. Скорее, счастье приходит изнутри.

Легко принижать себя. Если вы продолжаете говорить себе, что ваше тело недостаточно хорошо, в конце концов, это покажется правдой.

Однако, когда вы меняете свое мышление и понимаете, что ваше негативное восприятие себя может быть ошибочным, вы можете начать открываться возможности того, что на самом деле ты достаточно хорош такой, какой ты есть. Это первый и решающий шаг к лучшему бодипозитиву.

2. Следите за своей речью

Слова имеют значение и обладают силой возвышать людей или разрушать их. И это верно независимо от того, произносятся ли эти слова вслух или просто крутятся у вас в голове.

Вы когда-нибудь «говорили» себе что-то вроде «Боже, я выгляжу огромным в этих брюках!» или «Больше никаких пирожных! Ты и так достаточно толстая!» или «Я глава комитета Itty Bitty Titty! Мне нужно увеличить грудь!» Если так, прекратите внутреннюю критику! Это тот тип «внутреннего диалога», который может закрепить негативный образ тела, как упоминалось в пункте 1 выше.

В следующий раз, когда вы поймаете себя на мысли о чем-то негативном, сознательно подумайте о противоположном, но гораздо больше. Подумайте об этом во всех подробностях: как это будет выглядеть и ощущаться, как это заставит вас себя вести и так далее. Например, вместо «Я выгляжу огромным в этих брюках», вместо этого скажите: «Эти брюки суперстильные. Я купил эти брюки, потому что они такие модные, и я чувствую себя в них уверенно». Обратите внимание, как это заставляет вас себя чувствовать. Даже если это не сильно повлияет на ваше самовосприятие в тот момент, это укоренится подсознательно в течение следующих недель и месяцев,

Вам также следует быть внимательными к тому, что вы говорите в присутствии своих друзей.

Постоянно говорим о красоте стандарты для органов с друзьями, безусловно, заставит их чувствовать себя более застенчивыми. Если у вас есть комментарий или мысль, держите их при себе и проделайте работу по пониманию того, почему вы реагируете на определенные типы телосложения самостоятельно.

С другой стороны, всякий раз, когда вы Если вы слышите, как кто-то говорит негативно о своем теле или телах других, скажите что-нибудь. Молча, вы пассивно позволяете негативной риторике о теле распространяться и, возможно, причинять боль вашим друзьям.

Когда кто-то стыдит другого человека или делает комментарий, который укрепляет стандарты красоты, мягко расскажите ему, как его комментарий может быть истолкован как несправедливый и нелюбящий. Человек, скорее всего, не будет знать, что его комментарий может быть обидным. Это может стать отличной возможностью для обучения для всех!

3. Станьте королевой комплиментов

Женщины обычно раздают комплименты с целью создания лучшего бодипозитива для других. Но они часто основаны на внешности. Стоп! Забудьте говорить «Эй, ты сегодня хорошо выглядишь» или «Ух ты, ты выглядишь горячо! Ты похудела?». Вместо этого давайте своим девушкам комментарии о нефизических чертах, которыми они обладают, которые вы цените.

Например? «Твой смех всегда заставляет меня улыбаться!» Или «Ты сегодня, кажется, очень счастлив». Даже «Я так рад тебя сегодня видеть!» Конечно, пусть ваши комплименты будут искренними потому что ваш друг поймет, если это исходит из недостоверного источника.

Как только вы начнете эту новую фазу «никаких физических комплиментов», ваши друзья вполне могут подсознательно последовать этой тенденции и начать говорить вам приятные вещи, не имеющие отношения к вашей внешности.

Но не останавливайтесь на комплиментах своим друзьям – делайте это и себе! Каждый день произносите хотя бы одно позитивное утверждение (вслух или про себя), которое заставляет вас чувствовать себя хорошо, не зацикливаясь на своей внешности. Это может быть что-то вроде:

• Я хороший друг и хорошая дочь.
• Мое тело сильное, здоровое и выполняет все, что мне нужно.
• Я люблю себя таким, какой я есть.

Для просмотра большого списка утверждений нажмите здесь.

4. Улучшение красоты

Часто мы чувствуем, что лучший бодипозитив связан с нашей одеждой. Мы часто не балуем себя новой, красивой одеждой, потому что у нас менталитет «Я сделаю это, когда». Вы знаете, что я имею в виду. Вам нужно новое нижнее белье, так как все ваши трусики имеют потертые кружева и резинки, но вы говорите себе: «Я куплю больше, когда… у меня будет парень». Или вы носили одно и то же зимнее пальто в течение пяти лет и говорите себе: «Я куплю новое, когда… я сброшу десять фунтов».

Ты всегда Заслуживаешь лучшего! Так что встряхни свою самоидентификацию, побаловав себя преображением.

Например, это может быть сосредоточено на вашей одежде. Если вы всегда носите длинные рукава, чтобы скрыть руки, отправляйтесь за покупками в поисках красивых альтернатив, например, топов с полуобрезанными или волнистыми короткими рукавами. Вы избегаете сексуальных высоких сапог или изящного нижнего белья, потому что не можете найти ничего подходящего? Ищите Сапоги с широкими голенищами и великолепное нижнее белье больших размеров в специализированных магазинах. Сейчас это найти легче, чем когда-либо!

Вы также можете сосредоточиться на своем макияже. Если вы редко им пользуетесь, попробуйте нанести на себя немного выразительной помады или хотя бы туши, чтобы глаза стали более открытыми. Более широкие глаза и прямой взгляд указывают на уверенность, и это сообщение почувствуют те, с кем вы общаетесь.

5. Сосредоточьтесь на прекрасном

Трудно быть благодарным своему телу, когда ты его стыдишься и хочешь, чтобы оно было другим. Однако есть всегда вещи в вашем теле, за которые вы должны быть очень благодарны! Ваше тело сохраняет вам жизнь. Это тело носит вас каждый день. Ваше тело защищает вас многими способами. Оно пережило целую жизнь событий до сих пор. Ваше тело позволяет вам воспринимать красоту и чувствовать удовольствие. Для лучшего бодипозитива подумайте о том, что ваше тело делает для вас, вместо того, что вы желание это было для тебя.

Занятия йогой или медитацией могут помочь в этом. Они могут вывести вас из «внешнего» мира и обратить ваше внимание внутрь вашего тела, на то, как оно движется, ощущается и связано с вашим разумом. Почему бы не пойти на занятия с другом?

Множество женщин выстроили более позитивный подход к своему телу, создав блоги и веб-сайты, чтобы подчеркнуть свою любовь к себе и помочь другим сделать то же самое. Например, Даная Мерсер показывает вам приемы, которые используют инстаграмеры, чтобы выглядеть стройнее. Garner Style — это аккаунт в Instagram женщины с формами, которая любит свое тело plus-size, а веб-сайт Body Positive фокусируется на этой теме и ни на чем другом.

Познакомьтесь с этими женщинами в социальных сетях, и вы никогда не почувствуете себя одинокими!

Да ты может выйти за рамки неуверенности, которая удерживает вас от полного раскрытия вашего потенциала! Благодаря намеренным действиям лучшего бодипозитива ваши отношения с собой будут подпитываться. Будьте готовы расти до новых высот!

• Автор
• Недавние Посты

Диана Смолл

Старший автор статей в Журнал Элюс

Выпускница факультета журналистики Техасского университета и ярая любительница шоколада, Диана была младшим редактором в Houston Chronicle до того, как забеременела. Сегодня она гордая мама двоих детей младше трех лет и работает внештатным сотрудником Eluxe в перерывах между сменой подгузников и кормлением.

Последние сообщения от Diane Small (Увидеть все)

• Что такое природные бассейны и как их получить? — 7 июля 2024 г.
• Советы, как сделать так, чтобы ваш дом пах восхитительно и естественно — 7 июля 2024 г.
• 8 мест, которые вы должны посетить в Тоскане — 27 июня 2024 г.